Sağlıklı ve "çeşitli" beslenme, genel olarak "sağlıklı olmanın" ve "sağlıklı kalmanın" anahtarı olacak kadar önemli bir bileşendir.Karbonhidrattan, liften, folattan ve likopenden zengin diyet, meyve ve sebze tüketmek sperm kalitesi ile doğru orantılıdır. Öte yandan gerek proteinlerin gerek yağların az tüketilmesi üreme potansiyeli için daha yararlıdır.